＜０カ月からの育児塾＞産後のケア　ストレッチで体の回復を促そう

産後６～８週間は産褥期といい、体が妊娠前の状態に戻ろうとする時期です。ワンオペ育児などで十分に休めないまま家事育児に追われる母親も多いでしょうが、子育ては気力体力勝負。体を酷使し続けては持ちません。支援サービスの利用などで休息を確保することに加えて、心身の状態を把握していたわりましょう。ストレッチなど産後のセルフケアについて、北海道助産師会会長で助産院エ・ク・ボ（札幌）院長の高室典子さんに聞きました。